想让宝宝长得高，光靠遗传和营养好是不行的，还要靠充足的睡眠。这是良好的睡眠能让宝宝的大脑充分休息，分泌出更多生长激素促进身体的正常发育。如果妈妈想让宝宝长得高，一定要了解睡眠常识。

  一、宝宝什么时间入睡最好？

  不少医生都认为，宝宝9点之前进入梦乡是最好的选择。生长激素在夜间有两个分泌高峰：一个是在晚上9点到第二天1点，另一个是在第二天4点到6点。如果宝宝在这两个时间段都处于睡眠状态，那么他的发育一会很好。

  二、宝宝晚上睡多长时间最好？

  先给大家看一下美国睡眠协会给出的宝宝最佳睡眠时间：3个月以下宝宝每天睡14-17小时；3个月到1周岁宝宝每天睡12-15小时；1到2岁宝宝每天睡11-14小时；3-5岁儿童每天睡10-13小时，6到13岁儿童每天睡9-11小时。

  通常来说，足月出生的宝宝在1岁前大约会长高25公分，之后每年会长高5公分左右。宝宝在一岁前的生长发育是最快的，过了一岁生长速度就慢慢降了下来。因此，妈妈要让宝宝睡的足够长，除非他白天睡眠时间超过3小时，否则别吵醒他。

  三、让宝宝睡的安稳，这些习惯要养成

    1.宝宝要养成良好睡眠规律

  宝宝睡得安不安稳，宝宝起的作用很关键。宝宝三个月后，妈妈就要让他养成养好的睡眠习惯。晚上9点后，妈妈要把宝宝放在婴儿床上让他慢慢平静下来进入梦乡，别让他玩的太兴奋。

  2.宝宝睡前先洗澡

  让宝宝睡的香甜，妈妈还要在睡前给他洗个热水澡。热水澡能让宝宝的神经舒缓下来，加快血液循环，这样宝宝睡得更安稳。

  3.宝宝睡前给他讲故事

  宝宝睡觉要妈妈哄，妈妈在哄宝宝睡觉时可以给他讲睡前故事，一方面让宝宝快速进入梦乡，一方面提升他的语言感知能力。

  4.控制好光线

  有的妈妈在宝宝睡觉时依旧开着灯，其实太亮的光线对宝宝安睡很不利。所以妈妈在宝宝睡觉时要关掉灯，如果妈妈有事，可以开小夜灯或台灯。

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